Çinko, vücudumuzdaki birçok biyolojik fonksiyon için gereklidir ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine de yardımcı olur. Çinko açısından zengin besinler şunlardır:

1. İstiridye
2. Kırmızı et (örneğin: koyun eti, sığır eti)
3. Tavuk eti
4. Yumurta sarısı
5. Kabak çekirdeği
6. Susam
7. Fındık (fındık fıstığı, badem, ceviz)
8. Baklagiller (örneğin: nohut, mercimek)
9. Tam tahıllar (örneğin: yulaf, buğday)
10. Süt ve süt ürünleri (örneğin: peynir, yoğurt)

Beslenme açısından çeşitli kaynaklardan çinko almak önemlidir, bu nedenle çinko açısından zengin olan bu yiyecekleri düzenli olarak tüketmeye çalışın.